张常宁近况曝光！暂不生娃引热议

 张常宁退役转教练

2026年1月7号，江苏省全运会总结大会现场，张常宁接过那张“记大功”的证书，对着镜头说了一句特别干脆的话：“以后我不会再以运动员的身份参赛了，接下来我要全职当江苏女排的教练。”

她这一句话，也算是给自己的19年球员生涯画上了一个圆满的句号，那年她刚好30岁。

退役原因分析

很多人觉得挺可惜的，30岁就退役是不是太早了？

但你看看她的身体状况就知道了——两条膝盖都做过四次手术。

到了里约奥运会的时候，她膝盖里还留着三根钢钉，比赛结束后才去做了半月板修复。

主动退场，告别伤病

2018年的时候，左膝的十字韧带撕裂了，到了2022年，双膝的滑膜又得清理一遍。再加上肾积水和右脚踝的手术，这几年受伤就没断过。医生也说得挺直接，要是硬撑到2028年的洛杉矶奥运会，到时候很可能就得坐轮椅了。她自己很清楚，趁着还能自己做决定的时候主动退场，而不是被伤病拖到走不动路才被迫放弃。

排球世家出身

张常宁这身本事，说到底还得从她老爸张友生说起。

老张家可是地地道道的排球世家，张友生当年可是中国男排的国家队队员，她哥哥张晨也是中国男排的主力之一。

她1995年11月6号出生在江苏常州，从小家里就没断过打排球的声音，天天听的都是球拍子“啪啪”响。

张常宁转项排球经历

2009年的时候，14岁的张常宁因为身体条件好、基本功扎实，直接进了中国女子沙滩排球队。

但到了2013年底，她自己下定决心要转项打室内排球，结果被队里“封杀”了。

后来解禁了，她代表江苏女排参加联赛，在进攻和防守上都表现出了很强的潜力。

张常宁：从国青到国家队的飞跃

2014年3月，张常宁正式进入国家女排，一年之内就完成了从国青队到国家队的“三级跳”，成了大家眼中的“黑马”，非常让人惊喜。

到了2015年女排世界杯，她帮助中国队拿到了冠军，而且她也成为了中国女排历史上第一位不到20岁就作为主力队员拿下世界冠军的主攻手。

女排黄金组合辉煌历程

2016年里约奥运会，她穿着国家队9号的球衣，和朱婷、袁心玥一起组成了让对手害怕的“朱袁张”黄金组合，最终站上了奥运领奖台的最高处。到了2019年的世界杯，她们又成功卫冕，她在国家队的这些年，把三大赛的所有荣誉都拿了个遍。

巅峰背后的伤痛

辉煌的背后，其实满身都是伤。2021年世界联赛对上比利时那场球，她一个人狂砍37分，创下了中国女排队员在国际排联举办的世界大赛中单场得分的最高纪录。那场比赛，她几乎是咬着牙硬撑下来的，膝盖的疼痛一阵阵往上涌，但她愣是没下去，一直坚持打完整场。

球员教练双线发展

2024年的时候，她还在跟着江苏中天钢铁队打排超联赛呢。到了2025年，她又帮江苏女排拿下了联赛和全运会的双料冠军。之后，她就以“球员加教练”的双重身份进了江苏女排的教练组，一边继续打比赛，一边带徒弟，为以后彻底转成全职教练做准备。

体坛神仙眷侣

说到她的感情生活，就不得不提到吴冠希。这俩人可以说是体坛里最让人羡慕的一对了，堪称神仙眷侣。吴冠希出身排球世家，他老爸以前可是中国男排的国手，结果他却跨界发展，成了CBA里实力派的中锋。他个子高、打球又硬朗，一直在职业联赛里打拼，名气和实力都不错。

高海拔婚礼揭秘

张常宁和吴冠希2018年8月就已经领证结婚了，但因为两个人都忙于比赛，后来又赶上疫情，婚礼一直拖到2022年7月才在杭州补办。

这场婚礼还被大家调侃叫“高海拔婚礼”——新郎吴冠希身高2米11，新娘张常宁也有1米95，站在一起简直像两棵大树。

更夸张的是，伴娘团的平均身高都达到了1米9，整个婚礼现场全是长腿美女，看着就让人羡慕。

低调恋爱，相互支持

谈恋爱那几年，两个人特别低调，

从来都不高调地秀恩爱，也不炒作什么绯闻，就是默默地在一起，互相支持、陪伴。

吴冠希懂张常宁在赛场上的努力和辛苦，张常宁也明白运动员背后承受的压力和付出。

八年爱情终成正果

他们因为共同的经历，彼此之间有一种天然的默契和理解，感情一直很稳定，八年时间从青涩走到坚定。2022年，他们终于正式结婚，成为体坛里一段让人羡慕的跨界爱情佳话。

异地分居的夫妻生活

婚后的生活其实并不轻松。到了2023年7月，事情有了一个转折——吴冠希从江苏男篮转会到了新疆广汇，签了一份四年合同，平时就住在乌鲁木齐。而张常宁的工作还在南京，两个人之间的直线距离有三千多公里呢。

在CBA赛季期间，吴冠希经常跟着球队到处打客场，一年到头能在家待的日子屈指可数，真的挺辛苦的。

训练与比赛的忙碌生活

张常宁这边既要带队训练，又要准备比赛，时间安排得特别紧，几乎连喘口气的工夫都没有。两人一年到头能真正在一起的时间不到六十天。平时只能靠视频聊天保持联系。有意思的是，他们每次视频聊天，不是聊日常、说情话，而是各自打开比赛录像，给对方分析问题、指出不足，简直比情侣聊天还“专业”！

体坛战友互学互进

张常宁看吴冠希打篮球的时候，能一眼看出他防守站位的问题；而吴冠希看排球训练时，虽然不是专业出身，也能从自己的角度提出一些不一样的想法。这种互相学习、互相指出问题的相处方式，在体坛 really 不多见，感觉更像是并肩作战的战友，彼此信任、互相支持。

伤病与陪伴的时光

2026年2月，吴冠希受了挺重的伤，左膝的髌韧带出了问题。到了3月份，他不得不动手术，整个赛季也就报销了。那段时间，他只能躺在乌鲁木齐的病床上，慢慢恢复。张常宁只要一有空，就往新疆跑，前前后后去了好几趟，专门去陪他做康复训练。一个在病床上和伤病死磕，一个在训练馆和课堂之间来回奔波，两个人的生活一直就是错开的，聚少离多。

忙碌导致暂不生育

结婚四年，关于要不要生孩子的话题就没停过。

有人觉得俩人都是高颜值，这么好的基因浪费了多可惜。

也有人直接质疑，结婚四年还不生孩子，是不是有问题？

还有人猜他们是不是打算当丁克家庭。

但其实真相特别简单——两个人都忙，根本顾不上。

张常宁转型教练与学业

张常宁刚转行当教练，一下子要管青训培养、球队训练、梯队建设一大堆事，整天泡在训练馆里，根本没时间顾家。而且她还考上了北京体育大学的博士，面试拿了91分，专业排名第七，现在跟马龙、谌龙这些体坛大腕儿成了同门师兄弟。

运动员科研双线作战

白天在南京训练馆带队伍，晚上回家就翻文献、写论文，

寒暑假还得集中去北京上课，比当年当运动员的时候还累。

吴冠希那边也一样，CBA赛程特别密，常年带着伤坚持打球，

真的挺不容易的。

事业关键期暂不生育

2025赛季才打了8场比赛就伤停了，2026年又因为重伤动了手术，两个人还一直处在异地的状态。

就算真想生孩子，谁有那个时间和精力去照顾啊？

吴冠希之前接受采访的时候也提过一句，说以后肯定是要孩子的。

但现在两个人都处在事业的关键阶段，再等等，这不算是妥协，也不是被动，而是他们俩商量好的节奏。

张常宁的三重生活

张常宁现在的生活被分成了三块，

她在南京的训练馆训练，在北京的课堂上课，还在乌鲁木齐的医院陪着家人。

没有聚光灯，没有直播镜头，也没有综艺节目要上。

教练传授技艺

她把自己十几年练出来的本事，一点点拆开，一点点喂给那群十几岁的小姑娘。

她在场边一个一个地帮她们调整手型，扣球的弧线不对，她亲自上阵示范；

一传的位置偏了，她拿个板子挡着让队员反复练习；

防守的脚步慢了，她就一遍又一遍地带着她们跑。

她还自己琢磨出了一套“三段式发球训练法”，特别实用。

发球接球提升，指导新人

队里的发球和接球成功率直接提高了十几个百分点。

她还亲自带着吴梦洁这些年轻队员，在场边一个一个地指导动作，把自己掌握的本事一点点教给下一代。

张常宁教练资历认证

江苏女排的主教练施海荣曾经说过一句话，说张常宁不仅在顶级赛场上积累了丰富的实战经验，还有系统的理论知识，特别能看准年轻队员在技术上的薄弱环节。而且，到了2025年11月，她还评上了国家级排球教练的资格，这可是实实在在的硬核认可，可不是谁都能拿到的。

奥运冠军读博深造

很多人可能觉得，奥运冠军都成名了，功成名就了，干嘛还要去读博士啊？其实一看她选的专业就知道了——“运动训练与竞赛”，这跟她当教练的工作简直是一模一样。

比如说，她研究的这些内容：一传体系怎么搭建、年轻主攻球员技术上的短板在哪里、高强度训练下怎么预防伤病……这些都是她平时在教练岗位上天天面对的问题。她读博，其实就是在把多年的实战经验系统化、理论化，为的是更好地指导运动员、提升训练水平。说白了，她不是为了“读书”而读书，而是为了“干好教练这份工作”而深造。

体育科研课题来源

这些每天在场边遇到的问题，其实都可以成为博士论文的研究课题。

她本科和硕士都是在南京师范大学读的体育专业，打球的时候一直都没耽误学习。

学业与体育并重

就算是国家队封闭集训，她也挤时间完成学业。现在她说，是受惠若琪师姐的启发，想通过系统的学术训练给自己“充充电”。说白了，就是不想一直被贴上“只会打球”的标签，她想为未来二十年的体育事业打下基础。

张常宁的独立生活选择

现在的张常宁活得特别通透，也特别有自己。

结婚四年了，她没有被世俗的婚恋节奏牵着走，也不被“结婚就要生孩子”这种传统观念束缚。

她不急着把自己完全投入到家庭里，而是更注重自我成长，把时间花在自己喜欢的事业上，活出了自己的样子。

优秀女性的自我定义

她用实际行动证明，优秀的女性从不会被婚姻定义。

人生有很多种精彩的方式，她既有赛场上的坚韧和底气，也有在事业上深耕的坚定与从容。

她能平衡学业、工作和热爱的事，这样的清醒、自律、一步步向上走的人生，已经足够闪亮。

事业为先，理性规划

感情这事儿，本来就没有一个固定的模式可循。

张常宁和吴冠希选择先把事业稳扎稳打，等条件成熟了再考虑要孩子，这种做法其实比那些被家里催着赶紧生娃的人要理智得多。

独立女性的多维人生

想想看，一个30岁的女人，没有被“结婚生子”这个标签束缚住，也没有被“异地分居”的困难吓倒，反而在教练岗位、学术领域和婚姻关系中同时发力，这本身就是一种态度。她没有按照别人的期待，活成“某某太太”或者“超人妈妈”，而是坚定地活成了张常宁自己。

掌控人生的力量

在自己热爱的事业里一直发光发热，在亲密关系中也始终保有自我，

这种把人生牢牢掌握在自己手中的态度，比任何闲话都更有力量。

篮球比赛总有结束的时候，排球赛场上的欢呼也会慢慢安静下来，

排球人生新篇章

这份对排球的热爱和坚持，永远不会熄灭。张常宁把自己的一辈子都奉献给了排球，现在她又用另一种方式，继续书写属于她的下一章。这或许比她再扣一个球还要有意思。