上海知名女主持，还是司雯嘉闺蜜，如今43岁离开上海台，她图啥？

 43岁，21年，7000多个日夜。 2026年7月，寇婷婷在短视频里举着退工单，笑着说自己刚从台里出来，"从今天开始，我不再是上海电视台的主持人了"。 一个没遭过职场苛待、原本笃信会安稳干到退休的资深女主播，为啥偏要在这个年纪主动跳船？

寇婷婷是山西姑娘，80后，身高168。 2005年，她从中国传媒大学播音系毕业，进了刚开播不久的东方购物频道。 那会儿智能手机都没普及，别说直播带货，连"网购"都是新鲜词。 一档电视购物直播，动辄40到60分钟，没有提词器、没有现成模板，全靠主持人一个人在镜头前扛。

她硬是靠"笨功夫"熬成了王牌。 每次开播前几小时，她一定亲自试用产品，把优缺点捋清楚，镜头前不背参数，像邻居大姐一样跟观众唠嗑。 东方购物频道开播以来第一位直播节目主持人，就是她；直播节目最多、直播时间最长，单场收视率最高、销售额最高的纪录保持者，也是她。 2007年她拿到上海文广新闻传媒集团先进工作者，2009年又拿下"最佳员工"，主持的菲得丽亚内衣、梦石巴克钻石节目拿了中国广播电视协会"创优电视购物录播节目"一等奖和三等奖，宝马汽车节目拿了集团总裁奖。

2009年，她登上东方卫视《主持人舞林大会》第11期。 那一期几乎被她变成东方购物的演播室——她现场兜售赵忠祥的领结，直接邀请赵忠祥当"男模"，极尽吹捧之能事，赵忠祥也配合地摆出不同pose，现场气氛一下就火了。 此后她与司雯嘉、曹震搭档主持时尚生活类节目《The Beauty时尚派对》，进入了事业的舒适区。

但她不甘心一辈子只待在一个赛道。 人到中年，她主动申请从东方购物跨界调入五星体育频道。 购物节目要热情外放，体育节目要客观冷静——这跨度，相当于让唱流行乐的突然去唱京剧。 刚去的那段日子，她遭遇了前所未有的瓶颈，对于一个早就名声在外的资深主持人来说，从零开始的落差感杀伤力极大。 她没退，用最笨的方法恶补短板：把重点赛事做成厚厚的笔记，一场场回看录像，私底下追着资深解说员请教战术，慢慢褪去亢奋的表达惯性。 到了2024年巴黎奥运会期间，五星体育推出街头互动节目《奥运幸运星》，她剪短长发穿梭在上海各大商圈，和路人对谈奥运，完成了彻头彻尾的荧幕蜕变。

在上海主持圈，寇婷婷和司雯嘉、路易是出了名的"铁三角"。 司雯嘉是出了名的暴脾气，有一次突发奇想打算去欧洲玩十多天，命令式地叫寇婷婷陪同，寇婷婷没立刻答应，司雯嘉当场闹情绪冷落她。 寇婷婷没生气，反而搬来路易做调解，因为她知道司雯嘉"刀子嘴豆腐心"。 两个人在一起录视频时毫不遮掩地聊过：深耕电视主持16年，为啥要转型？ 司雯嘉直言自己"身处一个濒临崩溃的行业"。 寇婷婷也承认，原本以为会干到法定退休年龄，但因为AI崛起，她不再做长远规划。

2026年7月，她自己在视频里给出了离开的理由："我的离开没有遭受到职场的苛待，我只是不想困在一个职业的瓶颈里，我想换一个赛道，换一个活法。 "她说，从前当主持人一言一行都要谨慎，要为身后的平台负责，要维持克制和得体；"今天我是一名纯粹的自媒体人了，我更想分享我的烟火日常，袒露我的脆弱和我的热爱"。 她还提到，办完离职那天，她习惯性去刷脸门禁，机器冰冷地提示"失效"，她才意识到21年的归属感就此结束。

从2005年到2026年，21年、7000多个日夜、上千场直播、无数个风吹日晒的线下活动，这是她自己给出的数字。 她自称是国内"真正的第一位直播带货女主播"，单场直播曾创下单场几个亿的销售额。 如今她转身去小屏，想以老朋友的身份跟观众聊聊天，聊聊电视台的尘封往事，分享日常。 至于她到底图啥，她自己那句话最干脆——"不想困在一个职业的瓶颈里，换一个赛道，换一个活法"。