体操女王程菲：17 岁凭 “程菲跳” 封神，伤病后胖到 200 斤，如今开俱乐部活成赢家！

家人们，今儿个咱要聊的这位，可是咱中国体操界响当当的人物 —— 程菲！提起她，不少人脑海里立马会浮现出当年赛场上那个飞燕般的身影，还有那记让全世界都为之沸腾的 “程菲跳”。想当年，她拿金牌跟 “捡” 似的，几乎只要参赛，冠军就跑不了。可谁能想到，这么个在体操场上 “会飞” 的姑娘，后来竟被伤病缠上，不得不告别赛场。更让人意外的是，退役后的她身形大变，一度胖到 200 斤，从纤细的体操女王变成了圆润的 “胖姑娘”。但你别以为她会就此消沉，人家转头就开了体操俱乐部，当起了教练，把日子过得照样精彩。今天咱就好好唠唠，程菲是咋从人生的 “急转弯” 里稳稳走出来，活成自己人生赢家的！

一、17 岁一战封神！“程菲跳” 横空出世，让全世界记住中国姑娘

要讲程菲的故事，还得从 2005 年说起。那一年，程菲才 17 岁，正是敢闯敢拼、浑身是劲的年纪。在第 38 届世界体操锦标赛的跳马项目上，她带着自己苦练多年的 “独门绝技” 亮相，直接给整个体操界来了个 “大地震”。

比赛那天，体育馆里坐满了观众，各国选手都卯着劲儿想拿好成绩。轮到程菲上场时，她深吸一口气，站在跳马的起跑线上，眼神里全是坚定。随着裁判示意，她像离弦的箭一样冲了出去，脚步轻快又有力，跑到马前轻轻一蹬，整个人瞬间腾空而起。在空中，她完成了一个教科书级别的 “踺子后手翻直体后空翻转体 1080 度”—— 身体绷得笔直，转体又快又稳，动作干净利落，没有一丝多余。等她稳稳落地的那一刻，全场先是静了一秒，紧接着爆发出雷鸣般的掌声和欢呼声，那声音大得都快把体育馆的天花板掀翻了！

裁判们也被这完美的一跳惊艳到了，纷纷给出高分，最终程菲以 9.600 的成绩顺利晋级决赛，还凭着这一跳，直接让国际体联把这个动作命名为 “程菲跳”。这可不是小事儿啊！这意味着从此以后，全世界的体操选手练跳马，都得学这个以中国姑娘名字命名的动作，程菲的名字也永远刻在了体操史册上。咱当时看直播的时候，跟家里人一起拍手叫好，都觉得这姑娘太给咱中国人长脸了！

从那以后，程菲就跟开了挂似的，在体操界一路 “开挂”。2006 年世锦赛，她又拿了跳马和自由体操两项冠军；2007 年世锦赛，照样把跳马冠军收入囊中。最让人难忘的还是 2008 年北京奥运会，作为中国女子体操队的队长，程菲带领队友们一路过关斩将，最终拿下了女子团体金牌！这可是中国体操史上第一块奥运女团金牌啊！站在领奖台上，程菲和队友们披着国旗，笑着流泪的样子，至今想起来还让人心里热乎乎的。那时候的她，是万众瞩目的 “体操女王”，走到哪儿都自带光芒。

二、命运的急转弯：膝盖韧带断裂 + 跟腱断裂，奥运梦碎

可谁能想到，高光时刻的背后，藏着多少不为人知的伤痛。体操运动员的身体就像精密的仪器，常年高强度训练，早就埋下了伤病的隐患。2009 年全运会前夕，程菲在一次训练中，意外发生了 —— 她在做一个高难度动作时，膝盖突然传来一阵剧痛，直接趴在了训练垫上，疼得额头直冒冷汗，连站都站不起来。后来去医院检查，确诊是膝盖韧带断裂。

这个消息对程菲来说，无疑是晴天霹雳。当时全运会在即，她还想着能在家门口再拿块金牌，可这一伤，不仅全运会泡汤了，连后续的训练都成了问题。但程菲没那么容易被打垮，她心里还憋着一股劲，想着等伤好了，还要回到赛场。接下来的三年里，她一边积极配合治疗，一边慢慢进行康复训练。每天光是康复就要花好几个小时，从简单的抬腿、屈膝，到慢慢恢复力量，过程枯燥又痛苦，但她从没喊过一句累，也没说过要放弃。

功夫不负有心人，2012 年，程菲终于恢复得差不多了，还想着能赶上伦敦奥运会，圆自己的奥运卫冕梦。可命运又跟她开了个残酷的玩笑 —— 在一次备战训练中，她在做跳马动作时，跟腱突然断裂！跟腱断裂对运动员来说，几乎是 “致命伤”，尤其是对需要爆发力的体操运动员。医生告诉她，这次受伤至少要休养半年以上，别说参加伦敦奥运会了，以后能不能再上赛场都不好说。

听到这个消息时，程菲彻底懵了。她坐在医院的病床上，看着自己打着石膏的脚，眼泪忍不住往下掉。她知道，自己的奥运梦，这次是真的碎了。那段时间，她情绪低落到了极点，每天除了治疗就是发呆，甚至开始怀疑自己：是不是以后再也不能练体操了？是不是自己的体操生涯就这么结束了？

三、退役后胖到 200 斤！面对质疑，她笑着说 “快乐最重要”

经过一番痛苦的挣扎，程菲最终还是不得不接受现实，在 2012 年正式宣布退役。离开自己奋斗了十几年的体操赛场，程菲的生活一下子失去了方向。更让她困扰的是，因为受伤后长期卧床休养，加上治疗期间需要服用激素药物，她的体重开始不受控制地上涨。

以前当运动员时，为了保持竞技状态，程菲的体重一直控制得很好，身材纤细又有力量。可退役后，运动量骤减，再加上激素的影响，她的体重一路飙升，最高的时候竟达到了 200 斤！昔日那个在赛场上轻盈如飞燕的体操女王，一下子变成了大家口中的 “胖姑娘”。

消息传开后，网上各种声音都有。有人说：“程菲怎么胖成这样了？是不是放弃自己了？” 还有人更过分，拿她的体重开玩笑，说她 “以前是体操女王，现在像个大妈”。面对这些质疑和嘲笑，程菲一开始也很委屈，甚至有点自卑，出门都怕被人认出来。但慢慢的，她想通了：自己为体操付出了那么多，伤病也是因为练体操才落下的，胖怎么了？胖就不能开心生活了吗？

后来在一次采访中，程菲坦然地谈起自己的体重变化，她笑着说：“以前当运动员时，体重是为了比赛服务，现在退役了，不用再严格控制体重了。胖瘦只是外在，真正重要的是自己过得开心，身体健健康康的，这比什么都强。” 这番话一出来，不少网友都为她点赞，说她活得通透、真实。是啊，每个人都有选择自己生活方式的权利，凭什么要因为体重被别人指指点点呢？

四、转型当教练、开俱乐部！她把对体操的爱，藏进课堂里

虽然不能再以运动员的身份站上赛场，但程菲对体操的热爱，从来没有减少过。退役后，她没有选择当 “网红”，也没有靠名气捞金，而是决定回到校园，去武汉体育学院深造，还考上了硕士学位。有人问她为啥还要读书，她笑着说：“以前练体操，主要靠的是实践经验，现在想系统地学些理论知识，以后好能为体操事业多做点事。”

在武汉体育学院学习期间，程菲还主动申请当起了学校体操队的助理教练。第一次站在教练的位置上，看着眼前一群和自己当年一样热爱体操的孩子，程菲心里既紧张又激动。她把自己多年的比赛经验和训练技巧，毫无保留地教给学生们。别的教练可能更注重技术动作，但程菲不一样，她还特别关心学生们的心理素质。

有一次，一个小队员因为比赛紧张，总是在关键时刻出错，甚至想放弃体操。程菲知道后，没有批评她，而是拉着她坐在训练垫上，跟她讲自己当年比赛紧张时是怎么调整的，还陪着她一起练，一点点帮她建立信心。后来那个小队员在比赛中拿到了好成绩，还特意跑来跟程菲说：“程老师，谢谢您！要是没有您，我早就放弃了。”

除了在学校当教练，程菲还在 2017 年开了一家属于自己的体操俱乐部 ——“程菲快乐体操俱乐部”。很多人以为她开俱乐部是为了赚钱，可实际上，她更想做的是推广体操运动，让更多孩子爱上体操。俱乐部里的学员大多是 4-12 岁的小朋友，程菲还特意提出了 “快乐体操” 的理念，她说：“我不想让孩子们觉得体操是枯燥的训练，而是希望他们能在体操中找到快乐，锻炼自己的身体和意志。”

在俱乐部里，程菲经常会亲自给孩子们上课。她教孩子的时候特别有耐心，从来不会因为孩子动作做不好而发脾气，而是会一遍遍地示范，手把手地教。有家长说：“我家孩子以前特别内向，不爱运动，来了程菲老师的俱乐部后，不仅爱上了体操，性格也开朗了不少，还变得特别有毅力。” 看着孩子们在体操垫上蹦蹦跳跳、开开心心的样子，程菲说：“这比我自己拿金牌还开心。”

五、年过三十不催婚！她笑着说 “感情要顺其自然”

如今的程菲，事业做得风生水起，俱乐部越办越好，还经常被邀请去参加体操赛事的解说，成了大家熟悉的 “程解说”。可随着年龄增长，她的个人问题也成了家人和粉丝关心的焦点。程菲今年已经 35 岁了，身边的朋友大多都结婚生子了，家里的亲戚也经常催她：“菲啊，你也老大不小了，该找个对象了，别总忙着工作。”

面对家人的催促，程菲并没有感到焦虑，反而很淡定。她在一次节目中说：“我觉得感情这事儿不能急，得顺其自然。我不想因为年龄到了就随便找个人结婚，我更看重的是两个人三观合不合，能不能互相理解、互相支持。要是遇不到对的人，我宁愿一个人过，也不想将就。”

其实程菲也有自己的小期待，她说自己理想中的另一半，不需要多有钱、多有名，只要踏实、善良，能理解她对体操的热爱就行。“以后要是结婚了，我希望他能陪我去看体操比赛，也能支持我把俱乐部办得更好。” 说到这儿，程菲脸上露出了羞涩的笑容，像个期待爱情的小姑娘。

粉丝们知道后，也纷纷表示支持：“程菲姐说得对，感情不能将就，一定要找个对的人！”“我们等着程菲姐找到幸福的那一天！”

六、从体操女王到人生赢家！她的故事，藏着最动人的力量

回顾程菲的人生，就像一场跌宕起伏的体操比赛，有站在最高领奖台上的高光时刻，也有因伤病跌落谷底的黑暗时光；有被全世界追捧的荣耀，也有被人嘲笑体重的尴尬。但不管遇到什么困难，程菲都没有低头，而是凭着一股不服输的劲儿，一次次重新站起来，活成了自己想要的样子。

以前，大家提起程菲，想到的是 “体操女王”“程菲跳”；现在，大家提起她，想到的是 “程老师”“俱乐部创始人”。从运动员到教练，从赛场到课堂，程菲变的是身份，不变的是对体操的热爱，还有那份面对人生挫折时的勇敢和从容。

有人问程菲，会不会后悔当初选择体操这条路，毕竟体操让她落下了一身伤病。程菲笑着摇摇头说：“我从来没有后悔过。体操给了我太多，让我学会了坚持，学会了勇敢，也让我认识了很多可爱的人。虽然有伤病，但那些在赛场上拼搏的日子，那些和队友一起奋斗的时光，都是我人生中最宝贵的回忆。”

程菲的故事，也给了我们很多启示：人生哪有一帆风顺的？总会遇到各种各样的 “急转弯”，关键是你能不能稳住心态，勇敢地走下去。就像程菲，即使胖到 200 斤，即使不能再上赛场，她也没有放弃自己，而是找到了新的人生方向，把日子过得照样精彩。

最后，想跟大家说：不管你现在遇到了什么困难，都别灰心、别放弃。就像程菲一样，只要心中有热爱，有勇气，就一定能走出属于自己的人生道路，活成自己的人生赢家！