长大了！全红婵长发飘飘，少女感十足，大一学业结束，正在恢复训练中！

 曾经凭借水花消失术横扫国际跳水赛场的全红婵，如今已然蜕变成亭亭玉立的花季少女。一改往日标志性利落短发，留起及肩长发的她少女氛围感拉满，学业方面顺利完成暨南大学大一阶段全部课程考核，现阶段常驻广州二沙体育训练基地投入康复恢复训练，在休整沉淀之中稳步规划个人职业生涯，为后续赛事周期积蓄力量。

纵观大众过往留下的印象，亮相赛场的全红婵始终以短发造型示人，常年高强度跳水集训，让这名年少成名的运动员身上满是拼搏的锐气，很少展露属于普通女孩子的柔软气质。伴随着年岁增长与身体发育，全红婵选择留长头发，外在形象迎来明显改变。依托科学的膳食管理与常态化体能塑形，她相较体重峰值减重七公斤，体脂指标回落至健康区间，整体身形匀称挺拔，从前稚气未脱的孩童模样渐渐褪去，从容舒展的神态格外抓人眼球。

不久前一段发布于湛江迈合村家中小院的短视频在网络大范围传播，素颜出镜的全红婵头戴棒球帽，和母亲一同录制手势舞，画面质朴温馨。镜头之下的她谈吐神态松弛自然，不再存有早年面对镜头时的腼腆拘谨，发自内心的愉悦状态收获大量网友点赞。趁着休整假期，她还相约家人远赴杭州出游，泛舟西湖之上，待人谦和有礼，休闲日常也让外界得以看见赛场之外鲜活灵动的一面。

外形蜕变的背后，是国家队为她量身定制的长期康复训练方案。现阶段全红婵扎根二沙体育训练中心开启阶段性恢复训练，不少观众因她缺席今年名古屋亚运会心生疑惑，误以为她暂时告别跳水事业，事实并非如此。多年征战十米跳台留下右脚踝韧带损伤、胫骨骨膜炎以及腰椎劳损等多处旧疾，再加上青春期身形变化造成身体重心偏移，贸然进行高强度成套动作训练，极易造成永久性运动伤病。出于对运动员职业生涯长远考量，教练组和医疗团队商议后敲定保护性休赛计划，本年度不会开展十米高台全套翻腾动作训练。

日常训练以针灸理疗、肌肉康复理疗、陆上核心力量训练为主，在训练之余，全红婵依托体育院校弹性学制完成大学课业，顺利结束大一学年所有学习任务，平衡运动员身份与个人学业发展。按照队内制定的赛程规划，她最早有望在今年年末的全运会逐步回归正式跳水专项训练，争取在2027年国际赛事重回世界赛场，向着2028年洛杉矶奥运会的目标稳步前行。舆论环境相较从前也持续向好，相关部门持续整治网络不实言论，社会各界也更加理性看待这名年轻选手，大家都愿意给予全红婵充足的调整空间，静待她调整至最佳状态，再度站上跳台绽放光彩。